zimno po

[...] 15 minut tak wysoko jak wytrzymasz (tylko z marszu, bez zaprawy, broń boże nie przeginaj z tym!) Potem szybko z zaspę albo pod zimny prysznic, gdy tylko zaczniesz odczuwac zimno, wracaj do sauny. cykl powtórz 3-5 razy, tak a by w saunie spędzić jakies 40-60 minut. Po zakonczeniu powinienes ledwie nóżki za sobą ciągnąć, więc najlepiej iść spać. [...]

[...] więcej tłuszczu inaczej autorka dorobi się problemów. Tu raczej wypadałoby podbić do min. 60 gram i dać dobre źródła tłuszczy: olej kokosowy, lniany, masło, smalec, oliwę na zimno a nie cała dzienna podaż tłuszczu to siemię lniane i słonecznik. A, i jajko. I faktycznie przydałoby się opisać ten trening, bo 25 min FBW, to coś krótko. A do marszu [...]

no on po prostu mial to z natury tak jak nie ktorzy ludzie maja bole stawow itp a po zatym dowodem czegos takiego jest to jak w zime masz fioletowe czerwone rece mimo to ze nie jest tak bardzo zimno

Tluszczu za malo (dodaj oloiwy z oliwek/olej lniany/rzepakowy tloczony na zimno/orzechy/siemie lniane/tluste ryby/wiorki kokosowe). Gainera daj po treningu najlepiej. Ostatnia porcje wywal, a wstaw normalne zarcie. Płatki kukurydziane zamien na owsiane (albo zrob sobie musli z owsianych, kukurydzianych, rodzynek, orzechow). Stosuj zamienniki [...]

ok chłopaki ale 5 mg w obawie przed gino, chyba mam lipo... chyba. guzków żadnych nie czuje po prostu jak jest ciepło to raz sutek jest większy, jak jest zimno to się zmniejsza. i dlatego te 5 mg. a cykl temu taki trochę z dupy wziety bo byłby połączony ze stackami. wiem że tak nikt nie robi bo każdy jak co to najpierw wali koks, a zaraz potym [...]

[...] posiłek? COLOS 100 został wyprodukowany tak, aby można go było spożywać także po podgrzaniu. Wystarczy 8–10 s w mikrofalówce, a przemieni się on w aromatyczne i sycące czekoladowe ciastko. Wybór należy do Ciebie, bo smak COLOS 100 jest doskonały zarówno na zimno jak i na ciepło. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2011-05-06 15:25:32

aeroby wygladaja mniej wiecej tak: zakladasz bokserki, koszulke, spodenki, skarpetki, jesli jest zimno to jeszcze cos cieplego, nastepnie bytu (najlepiej wygodne) i wychodzisz z domu (nie musisz ale o tym pozniej). Teraz udajesz sie na najblizsze boisko z bieznia (jesli takowego nie ma w poblizu to na trawe, gdyz na asflacie stawy bardzo sie [...]

olej słonecznikowy do zamiany na oliwę (najlepiej na zimno), do kolacji dodaj jakieś źr węglowodanów złożonych lub tłuszczy zdrowych. Owsiankę można urozmaicić, nie trzeba usuwać: dodaj miodu, rodzynków, orzechów i jest jak ta lala ;-) Ps po treningu (rozumiem żę posiłek 3 to po treningu) daj kurczaka 150g zamiast jaj

To w Polsce się juz nie da opalić %-) Za każdym razem jak uda mi się na urlop do Polski jechać to mam pogodę po ch... Brak słońca i zimno

Szczerze? Nie znajdziesz na to złotej rady. Mi zawsze pomagało szeroko otwarte okno żeby było zimno + gorące mleko przed snem. Te połączenie zawsze na mnie działo. Spróbuj sobie ;) Ewentualnie włącz jakiś melodramat na kompie i żeby po filmie CI sie komp sam wyłączył. Sen murowany ;)

bo slyszalem na siwloni ze jak ktos juz ma powiekszone sutki to niektore sterydy moga je zmiejszyc czy to prawda czy ludzie po prostu pie...la?? a drugie pytanko czy jak mialem powiekszone sutki po okresie dojrzewania ( byly normalne tylko jak bylo mi zimno) to czy nolva(nolvadex) mogla mi pomoc zeby szybciej wrocily do normalnosci ??

[...] pojedynczych pytań w postach podwieszonych i tam proponuje kierować takie pytania. Zależy o jakim rozciąganiu mówimy. Po treningu statyczne rozciąganie będzie w porządku. Na zimno moim zdaniem zbyt duże ryzyko kontuzji , szczególnie w czasach ogromnych przykurczy. I jeżeli już to porady z youtuba traktuj raczej przez palce, chyba, że to są znani [...]

Cóż, ja Ci polecam ubieranie się na cebulkę. Jak przychodzisz skądś, a jest wietrzenie/zimno/ponuro/deszczowo itp. to od razu funduj sobie gorącą herbatę z cytrynką najlepiej. W domu nigdy nie chodź bez skarpetek albo kapci. Śpisz przy otwartym oknie? Mam nadzieję, że nie, ale jak już, to na kołdrę zarzuć gruby koc, a na nogi grube skarpety. No i [...]

[...] Nie jako wzór, bo nie wiem jakie masz cele, ale tak po prostu, dla wglądu do produktów, które uważasz za dobre. smalec gęsi, olej kokosowy, jaja, boczek, tłustsze mięsa, owoce, multum warzyw(w tym kiszone), trochę orzechów i nasion oraz dobrej jakości olejów tłoczonych na zimno, gorzka czekolada 90%, z nabiału to jedynie kubek kefiru dziennie

[...] nie bedziesz musial lykac omega 3 jak pojesz rybek, bedzie zdrowiej:) jak chcesz wiecej tluszczu to tez mozesz olej lniany do salatek dodawac:) tylko olej lniany na zimno, nie na cieplo:) ma omega 3 i zahamuje ew apetyt. Za malo tluszczy to tez nie dobrze, bo mozesz byc glodny, dlatego o lniany warto zadbac:) orzechy sa tez spoko. Morele [...]

[...] T3). Zapewne miałaś już wcześniej z nią problem, bo diety głodówkowe wpływają na obniżenie metabolizmu spoczynkowego właśnie przez obniżenie T3, ale dopiero po ok. 2tyg głodówki (dlatego kopenhaska trwa 13 dni ). Mój mix kelp+miłorząb jap.+E w większości przypadków pomaga na to niemiłe zimno Zmieniony przez - jogger w dniu 2004-03-18 16:36:54

[...] " Tazke sauna - owszem . PO treningu. Jednak robisz mase, wiec nie siedź tam zbyt dlugo. Jednak co do długosci spedzania tam czasu to Ci niestety pomóc nie moge.. Mozesz połączyc saune z zimno-gorącymi prysznicami - gdzie za gorące prysznice słuzyc Ci bedzie własnie sauna ) Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-04-06 19:28:31

[...] sile bo nieda sie robic wszystkiego naraz. Zreszta to dopiero tydzien zobaczymy jak bede sie czuc w przyszllym tygodniu. Generalnie miesnie twardsze sa podczas treningu i na zimno tez. Apetyt raczej normalnie nie podjadam od 2 tygodni ani jednego cheat meala ani cukiereczka nic ale posilki zjadam jak trzeba. Po zylach to ciezko ocenic bo i tak [...]

Dobra, jest pierwszy problem. Kolejny strzał byl w we wtorek wieczorem. Dzisiaj zauważyłem twarde sutki. Znaczy są tak jakby było zimno. Same sutki lekko twarde k odstające przez koszule. Jak je naciskam to nic nie boli. Czuć tyko takie lekkie szczypanie. Bardzo delikatne. Jestem na dawkach 200mg enan e5d więc nie jest to dużo. Chciałem pierwsze [...]

[...] 900-1000 kcal na węglowodany pozostanie 50kcal do 80kcal Jak w praktyce: tłuszcze: 30g oliwy z oliwek, 30g masła, 30g oleju lnianego ostatecznie rzepakowego ale rzepakowy na zimno. masełko można do chleba albo położyć na ciepłe mięsko :). Oliwę, olej możesz walnąć z kielicha albo dodać do warzyw. Reszta tłuszczy będzie z produktów zawierających [...]